Intip Yuk, Manfaat Jalan Kaki | Sinopsis Drama Antv Terbaru
Judul : Intip Yuk, Manfaat Jalan Kaki | Sinopsis Drama Antv Terbaru
link : Intip Yuk, Manfaat Jalan Kaki | Sinopsis Drama Antv Terbaru
www.an.tv – Jalan kaki adalah olahraga yang paling ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Jalan kaki juga tak memakai peralatan yang khusus. Kamu cukup bermodalkan sepatu olahraga ringan, plus celana training panjang, dan baju kaos yang nyaman dipakai.
Meskipun olahraga jalan kaki murah meriah, namun jangan ditanya manfaatnya. Banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan. Ini loh guys, ada beberapa manfaat jalan kaki yang perlu kamu ketahui yang dilansir dari health.com dan dikutip oleh ANTV :
1. Menjaga Berat Badan
Buat kamu yang mempunyai badan agak gemuk, olahraga yang cocok adalah jalan kaki. Berjalan juga meningkatkan masa otot yang kamu miliki dan semakin cepat juga untuk metabolisme di tubuh kamu. Sehingga banyak kalori yang terbakar, bahkan saat kamu sedang istirahat.
2. Memperkuat Jantung
Berjalan kaki terbukti mengurangi resiko penyakit jantung. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. Jadi apa pun aktifitas yang meningkatkan denyut jantung dan memompa darah juga melatih jantung dan sistem peredaran darah kamu. Berjalan selama 30 menit bisa membantu dan mengontrol tekanan darah tinggi dan menyebabkan stroke.
3. Mencegah Osteoporosis
Berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan osteoporosis. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis.
4. Meningkatkan Kadar Vitamin D
Jika kamu berjalan di luar ruangan pada pagi menjelang siang hari, makan kamu akan meningkatkan kadar vitamin D tubuh kamu. Tubuh memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D dari nutrisi yang kita makan. Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan besar kepada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh Kita. Para ahli sepakat bahwa mengekspos kulit kita terhadap sinar matahari akan membantu untuk menghasilkan vitamin D. Sebaiknya hal ini dilakukan pada saat pagi hari sebelum pukul 9 atau setelah pukul 15 sore, bisa dengan menggunakan krim pelindung UV.
5. Membentuk Bahu
Kecepatan saat berjalan tergantung dari tangan Anda. Tahan tangan pada tingkat yang nyaman, menekuk siku, dan ayunkan kebelakang dan ke depan saat Anda berjalan. Semakin cepat ayunan, maka secara otomatis mempercepat jalan kaki Anda. Semua gerakan ini akan mengangkat lengan, bahu dan punggung bagian atas.
The post Intip Yuk, Manfaat Jalan Kaki appeared first on ANTV.
Cukup Sekian Informasi Tentang Intip Yuk, Manfaat Jalan Kaki | Sinopsis Drama Antv Terbaru
Anda sekarang membaca artikel Intip Yuk, Manfaat Jalan Kaki | Sinopsis Drama Antv Terbaru dengan alamat link https://kejartayang11.blogspot.com/2017/07/intip-yuk-manfaat-jalan-kaki-sinopsis.html