Nyatanya banyak yang salah menduga tentang mengkonsumsi makanan. Salah satunya ini lho guys, tentang meminum jus buah di pagi hari yang selama ini kita pikir sehat bagi tubuh. Eh ternyata, penelitian terbaru mengungkapkan minum jus buah justru meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Hal itu disebabkan oleh hilangnya serat dalam buah, dan sebagai gantinya hanya ada gula yang tersisa dari buah yang kita jadikan jus. Bahkan, para peneliti menyarankan agar orang yang mengidap diabetes sebaiknya tidak mengganti minuman mereka dengan jus buah, karena jus buah mengandung gula yang sangat tinggi.
Lantas apa kaitan jus buah dengan meningkatkan risiko diabetes? berikut adalah penjelasan lebih dalam mengenai kaitan antara buah dengan diabetes tipe 2.
Menurut para ilmuwan, asupan jus buah secara positif memiliki keterkaitan dengan bertumbuhnya diabetes tipe 2. Sebab, buah yang di jus bisa mengalirkan kadar gula yang tinggi ke aliran darah dengan cepat. Buah yang di jus biasanya menggunakan gula untuk membuatnya lebih mani. Itu sebabnya, mengonsumsi buah utuh dan sayuran berdaun hijau selalu menjadi pilihan terbaik dibandingkan membuatnya menjadi jus.
Sebaliknya, jika kita mengonsumsi buah dan sayuran hijau dengan utuh, risiko terkena diabetes tipe 2 akan berkurang, karena buah dan sayuran hijau yang dimakan utuh memiliki kandungan serat dan zat gizi mikro yang tinggi.
Sedangkan, serat dari buah akan otomatis terbuang saat sedang diproduksi. Hal ini juga yang akan memicu kita untuk meminumnya dalam jumlah yang banyak. Para ilmuwan mengatakan bahwa, asupan gula paling banyak berasal dari jus dan smoothies, jadi sebaiknya kita mengurangi asupan keduanya. Sebenarnya, saat ini mayoritas dari kita gagal memahami tanda awal diabetes tipe 2.
Jadi, jika kita menderita haus yang tak terpadamkan, merasa sangat mudah lelah, kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan penglihatan kabur, maka kita perlu memeriksanya ke dokter.
Sebab, hal ini bisa jadi tanda-tanda bahwa kita menderita diabetes tipe 2.
Salah satu bagian terburuk tentang diabetes adalah bahwa, tidak ada obat total untuk penyakit ini, mencegah gejalanya adalah satu-satunya jalan keluar untuk mengendalikan penyakit ini agar tidak bertambah parah.
Oleh karena itu, sebaiknya kita merubah gaya hidup kita menjadi lebih sehat, menurunkan berat badan agar tidak obesitas, olahraga teratur, dan menerapkan diet seimbang karena ini adalah satu-satunya cara mengendalikan diabetes tipe 2
