Ternyata Menjaga Pola Makan Yang Sehat Bisa Manjangin Umur Lo Guys! | Sinopsis Drama Antv Terbaru
Judul : Ternyata Menjaga Pola Makan Yang Sehat Bisa Manjangin Umur Lo Guys! | Sinopsis Drama Antv Terbaru
link : Ternyata Menjaga Pola Makan Yang Sehat Bisa Manjangin Umur Lo Guys! | Sinopsis Drama Antv Terbaru
Kecepetan ngunyah, konsumsi garam sama cemilan adalah beberapa hal yang perlu kita perhatiin dengan baik kadarnya biar nggak jadi boomerang buat kesehatan kita. Berikut ini ada enam kebiasaan baik waktu makan yang bisa manjangin umur lo dan lo jadiin resolusi baru di tahun yang baru ini.
Kunyah makanan pelan-pelan
[caption id="attachment_64591" align="aligncenter" width="300"]
Mengunyah makanan perlahan[/caption]
Lo bisa mulai dengan ngunyah makanan pelan-pelan biar mengasup rendah kalori. Karna, orang yang ngunyah pelan cenderung nggak ngalamin obesitas atau nggak punya masalah metabolisme, penyakit jantung, diabetes, dan resiko stroke. Menurut penelitian terbaru yang di presentasiin di American Scientific Sessions 2017, sebuah acara global yang diadain di bulan November ngebagiin perkembangan terbaru dalam ilmu kardiovaskular.
Mengunyah lebih lambat mungkin merupakan perubahan gaya hidup yang penting untuk membantu mencegah sindrom metabolic," kata Takayuki Yamaji, seorang ahli jantung di Universitas Hiroshima di Jepang dan penulis studi tersebut.
Saat orang makan cepat, merka cenderung tidak merasa kenyang dan lebih cenderung makan berlebihan. Makan cepat menyebabkan fluktuasi glukosa yang lebih besar, yang dapat menyebabkan resistensi insulin," Kata Takayuki.
Kurangin makan cemilan
[caption id="attachment_64588" align="aligncenter" width="300"]
Kurangi cemilan[/caption]
Industry makanan cemilan di Amerika Serikat fantastis banget, nilainya 33 milliar dollar AS, dengan rata-rata setiap rumah ngabisin 133 dollar AS setiap tahunnya buat cemilan di sela makanan utama, menurut data yang dirilis Nielsen.
Hampir seperempat (24 persen) orang makan camilan di sela-sela makan utama dibanding lima tahun lalu, atau 21 persen kalo menurut riset lain dari NPD Group. Di sisi lainnya cemilan sehat juga meningkat lebih dari 18 persen dalam penjualan selama lima tahun terakhir.
Hindarin terlalu sering order makanan dari luar
[caption id="attachment_64589" align="aligncenter" width="300"]
Hindari pesan delivery[/caption]
Memasak makanan di rumah sendiri jauh lebih baik buat kesehatan disbanding harus makan di restoran atau order makanan via online.
Jumlah layanan delivery lewat telpon atau internet meningkat 18 persen tahun lalu jadi 1,9 milliar. Makan malem adalah makanan yang paling sering dipesan secara online. Orang-orang yang berusia di bawah 35 tahun dan mereka yang punya pendapatan rumah tangga yang lebih tinggi adalah penguna pemesanan daring di atas rata-rata dengan aplikasi seperti Seamless dan Grubhub. Di Indonesia sendiri juga ada beberapa aplikasi yang kehubung sama ojek online yang dikhususin buat mesen makanan.
Dari situasi itu orang-orang jadi kurang punya control buat apa yang masuk ke makanan mereka waktu mereka mesen yang bisa ngurangin kesehatan mereka.
Kurangin konsumsi garam
[caption id="attachment_64587" align="aligncenter" width="300"]
Kurangin konsumsi garam berlebih[/caption]
Kelebihan sodium bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit jantung dan stroke," demikian meurut riset CDC.
Bersamaan dengan itu, penyakit jantung dan stroke ngebunuh lebih banyak orang Amerika Serikat setiap tahun dari pada penyebab lainnya. Selain itu, mereka ngedapetin 71 persen sodium harian mereka dari makanan olahan dan restoran.
Jadi masak sendiri pilihan yang paling aman buat kesehatan lo.
Hindari minum soda
[caption id="attachment_64585" align="aligncenter" width="300"]
Hindari minuman bersoda[/caption]
Para peneliti terpecah atas apakah minuman bersoda bebas gula itu emang bener-bener ngebantu orang nurunin berat badan. Menurut sebuah tinjauan ulang, tahun 2017 tentang penelitian yang diterbitin di Canadian Medical Association Journal. Satu teori: minuman ringan bersoda bebas gula bisa mengkondisikan tubuh untuk membutuhkan kalori.
Minuman yang dimaniskan secara artifisial terkait sama peningkatan resiko stroke dan demensia, menurut jurnal Stroke American Heart Assosiation.
Hati-hati sama minuman alcohol
[caption id="attachment_64586" align="aligncenter" width="300"]
Hati-hati dengan minuman beralkohol[/caption]
Satu dari delapan orang di Amerika ngelawan kecanduan alcohol, menurut penelitian bulan September 2017 yang dipublikasiin sama JAMA Psychiatry. Orang Indonesia sendiri juga semakin banyak yang mengonsumsi alcohol.
Biarpun alcoholnya rendah, tapi tetep aja masih terkait sama beberapa resiko termasuk kanker payudara, kolon, kerongkongan, kepala dan leher. Itu menurut penelitian terbaru yang dikaji sama American Society of Clinical Oncology.
Jadi lo udah tau kan apa aja yang bisa bisa bikin umur lo tambah panjang, nggak ada salahnya buat nyoba hidup sehat di awal tahun ini hehe
Cukup Sekian Informasi Tentang Ternyata Menjaga Pola Makan Yang Sehat Bisa Manjangin Umur Lo Guys! | Sinopsis Drama Antv Terbaru
Anda sekarang membaca artikel Ternyata Menjaga Pola Makan Yang Sehat Bisa Manjangin Umur Lo Guys! | Sinopsis Drama Antv Terbaru dengan alamat link https://kejartayang11.blogspot.com/2018/01/ternyata-menjaga-pola-makan-yang-sehat.html